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主题: 合理膳食助你走出亚健康

  • 德玛西亚
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  • 发表于:2013/6/5 8:37:29
  • 来自:吉林
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缺的营养物质,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。对于患有神经衰弱者,可经常选用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食用。

食用碱性食物,增强抗疲劳作用

高强度的体力活动后,人体内的代谢产物乳酸、丙酮就会蓄积过多,造成人体体液偏酸性,使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多吃些碱性食物。

弱碱性食物有:豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、南瓜、黄瓜、蘑菇、胡萝卜等。

碱性食物有:柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、樱桃等。

还有一些食物因吃起来酸,人们就错误地把它们当成了酸性食物,如山楂、西红柿等,其实这些食物都是典型的碱性食物。

适量体育运动,不暴饮暴食

此外,重视及时的心理调节和适度的体育锻炼。心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中,难免会有痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,最重要的就是通过心理调节以维持心理平衡。同时,要养成良好的生活习惯,劳逸结合,注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。

在合理调整膳食结构的同时,要注意避免暴饮暴食或偏食,克服不良的膳食倾向。食物营养、热量过剩,容易造成体重超重,身体肥胖,增加代谢负担;而为了减肥而盲目节食,容易导致食物中某些营养素和热量不足。这两者都是诱发“亚健康”的因素。

一些传统的食疗用品如蜂蜜、花粉、阿胶等,都具有抗疲劳效果,可适当选用。

所谓亚健康状态,是指无器质性病变的一些功能性改变,又称第三状态或“灰色状态”,其主诉症状多种多样,又不固定,也被看成“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和患病之间的过渡状态,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。潜伏期一般8~10年,大多有“六高一低”表现,即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高血黏、高体重、免疫功能偏低。

饮食养生,习称“食养”、“食治”,是泛指利用饮食来治疗或辅助治疗疾病的方法。治疗手段上有“药以祛之,食以随之”的方法,以食物扶助正气,确立了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的配膳原则,还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”,不能偏食偏嗜,这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性,也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用,长期服食,可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的。
  
  • 她是梦更是命。
  • 发表于:2013/6/5 9:06:52
  • 来自:吉林
  1. 沙发
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  • 亲亲圆圆
  • 发表于:2013/6/6 15:44:49
  • 来自:北京
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爱的谎言
 (一)每个人的能力是不一样的

  从幼稚园开始,手工制作的课堂就是滋生我自卑情绪的土壤。

  别人翻飞的指尖下,小猫小狗栩栩如生、跃跃欲试,而我却躲在角落里跟制作材料打架,使出的劲儿能牵回九牛二虎,就是不能把它们摆平……无数次伤心地问妈妈为什么,妈妈的回答总让我信心倍增:“每个人的能力都是不一样的,这方面差,在另一方面总会得到补偿。大发明家爱迪生小时候的手工制作也很糟糕,甚至被称为笨孩子,可这一点也不影响他成为发明家。”是啊,我也有许多别人不及的优点:我会声情并茂地讲故事;还能搬很重的东西却坚持很长的时间……在妈妈的提醒下,我经常对自己有许多新的发现。

  童年的时光是一列幸福快车,满载着了我的欢笑,也载满了父母对我的精心呵护——他们对我爱得多么小心翼翼,好象我是一个泥娃娃,不小心就会跌破一样。

  (二)别拿自己的缺点和别人的优点比

  进入中学,苦恼多是来自那可憎的体育课。许多锻炼项目都折磨着我还不太成熟的内心,它们象班上那些喜欢嘲笑弱者的男孩,一倍倍地笑着胆怯的我:“笨!笨!笨!”有一天那个黑脸的体育老师终于发怒了,因为我怎么也完成不了那个“前翻滚”,他生气地喝道:“站一边看别人怎么做!”然后,在我低垂的眼帘下同学们一个接一个地轻松翻滚,象一只只快乐的小皮球,而我……我的脸羞愧得能滴出水来!

  那一天是怎么回家的,已然不记得,脑海充斥着通天的绝望和自责。一见到爸爸,立即扑进了他的怀里。抹着我淌不完的泪水,爸爸的眼圈也红了,他翕动着大鼻孔向我道歉:“都是爸爸不好,是爸爸把这些缺点遗传给你了……”“遗传?”我已经顾不上流泪,“爸爸,你也这样吗?”“是啊,不信,你瞧……”说着爸爸就做“前翻滚”的动作,笨拙得象只老乌龟四仰八叉着怎么也站不起来,我扑哧一声乐了,那么优秀的爸爸也有弱项!

  第二天是妈妈陪我去的学校,她说要找教体育的马老师谈谈。

  我害怕妈妈会责怪马老师:“妈妈,不怪老师着急的,我太笨了。”妈妈笑了:“我不是去责难老师的。我只想去告诉他,你某些动作比别的孩子稍差一点,你会慢慢赶上别人的,让他别着急。例外,你并不笨,不是说过吗,人总有优点和缺点,而你恰恰在拿自己的缺点和别人的优点比,当然会痛哭流涕了。”妈妈的一番话说得我不好意思起来。

  从此,体育课上碰到我做不好的动作,马老师再也不强求,这让我又恢复了从前的快乐。

  (三)袁源是脑瘫

  如果不是那次我突兀地闯进老师的办公室,也许我的生活会一直平静如水。

  那天,我送迟交的作业本到办公室,走到门外,听见马老师提到了我的名字:“袁源啊,你不知道吗?她小时侯被诊断为脑瘫!”“脑瘫不是一种很严重的智力疾病吗?我看她的智力还可以……”是语文老师的声音。“她是轻微的,主要表现为动作方面的缺陷,我原来不知,是听她妈妈讲的……”

  一下子,眼前的一切全模糊了,林立的教学楼、精致的石雕、以及老师刀子一样咯吱吱的声音,它们飘渺得象阵烟雾若有若无,可是内心的剧痛却提醒着我一切都真实的存在!艰难地隐进那片小树林,我终于“哇”地哭出声来……

  袁源——脑瘫!

  怎么也不知道这两个词发生着致命的关联,难怪家里有那么多那么多关于脑瘫的书!描绘在书里的是一些什么样的人啊,残疾、弱智甚至痴呆!幼稚的我还经常把它们拿出来翻翻,满足着一种事不关己的好奇,而现在才知,里面写得满满的,画得重重叠叠的——全是我!而我活在父母的谎言中,依然兴高采烈……难怪我总是比别人笨拙,难怪体育老师不再强求我完成动作,原来他们早就知道我是个低能儿!

  一股蓄积已久的力量促使我狂奔起来。泪水纷飞中,我居然闯过了一路的红灯绿灯人流车流。我要远离学校,远离人群,远离这个嘲弄我的世界,我要钻进自己的房间,永远也不出来,永远!

  (四)要忽略自己的缺点

  紧闭的房门拦截着外面惶惑的父母。我倔强地躺在床上,听任他们千呼万唤。

  最后爸爸撞开了房门,他恼怒地拉起床上的我:“听着,源源,无论发生什么事,你也不要把父母拒之门外!”“我是脑瘫患者,我做出什么事,你们也不要奇怪!”眼泪又一次象断了线的珠子,一颗接一颗地滚落,妈妈一把搂过我,惊恐万状:“源源,你是听谁说的?”“你们骗了我十五年,你们还想骗我多长时间?原来我是弱智,怪不得体育课我上的那么艰难……”伤心、绝望,象波涛一样在内心翻滚尔后“哗”地顶开了闸门,我伏在妈妈的怀里哭得天昏地暗:“妈妈,为什么会这样?为什么?为什么?!”妈妈抱着颤抖的我哽咽着无言以对。

  痛哭之后,我终于疲倦地睡着了。

  睁开眼的时候,已经是一个清新明媚的早晨,妈妈坐在我的床边,爸爸在房间里踱着步……他们守了我一夜。

  看到我醒来,妈妈扶起了我:“源源,我们要振作起来,不能被自己打倒。孩子,去洗脸刷牙吧,把你漂亮脸蛋收拾干净!”我一向是听话的孩子,于是顺从地走进洗漱间。收拾完毕,爸爸握住我的手:“源源,你长大了,许多事应该告诉你了。”我看看妈妈,她也是一脸的庄重,“你是脑瘫。从小爸妈就带你四处求医,才解决了你走路的难题,但精细动作总不尽人宜,但我和你妈妈都很满足了,因为和严重的患儿相比我们是多么幸运。为了保护你的自尊,为了不让你成为别人嘲笑的话题,我么一直保守着这个秘密……这样做是不想让病魔在你心理留下任何阴影。你的确如我们所期盼,活得很快乐……”

  爸爸走到窗边深吸了一口气,然后猛地回过头来,象下了一个很大的决心:“爸爸还要告诉你一个秘密,爸爸也是脑瘫!”他盯住我的无比惊讶,“也许你认为怎么这么凑巧?对,上天就安排得这么巧。爸爸之所以告诉你这个秘密,是想向你证明,脑瘫患者也可以活得很精彩。”是的,爸爸活得很精彩,在商场上叱咤风云,对一千多名员工指挥若定。可我对他的说法很怀疑,也许这只不过是美丽的谎言只是为了找回我的自信?妈妈看到了我眼里的疑惑:“细细看你就会发现,爸爸走路脚是踮着的,为此他曾经很苦恼。”“是的,我曾经很绝望,象你现在一样。后来我发现,当我忽略了自己的缺点,别人也就不会在意!”细看下来,爸爸确实踮着脚走路。乡下的奶奶也打来电话,说爸爸那时的症状比我严重得多……

  象行走在小说里,一切都是那么曲折离奇,我不得不静下心来整理自己纷乱的思绪。那天我得出了这样的结论:扬长避短,我也会象爸爸那样成功;在奋斗面前,脑瘫也不过是只纸老虎!

  经过这场风波的洗礼我一下子成熟了许多,生活的道路上我重拾起自己的自信艰难前行。然后摘取了一串串硕果:考上了理想中的大学;拿到了不少论文获讲证书;我的演讲总会引起小小的轰动……在父母的支撑下,我的人生不很顺利却很精彩。

  (五)谎言造就了我的自信

  工作了,所在单位离姑妈家最近,所以那里成为我改善伙食的去所。

  一次无事和姑妈闲聊,我谈到爸爸的脑瘫,她惊疑地笑了起来:“你爸?什么病也没有,小时侯可顽皮了!”“那为什么爸爸走路总有点踮脚,那可是脑瘫的症状。”“他踮脚吗?不可能!不过他学踮脚尖走路倒学得蛮象的,他那个摸样最笑人了!”姑妈沉浸在往事里,而我却怔在姑妈的笑容中……

  我终于体会到父母的良苦用心

新闻学在职研究生,经济学在职研究生

,他们用谎言的剪刀一次次地修剪掉我生命树上自卑的枝条,所以我的自信才得以在阳光下恣意伸展。感激父母,但我得发伊妹儿给父亲,告诉他在下次见到我的时候不必再踮着脚走路……
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