主题: 冬日严寒不抵九台大妈起舞热情

　　九台现在为了增加老年人的娱乐生活，广场舞大行其道，特别受老年人的喜爱，跳舞是一种运动，即不单调，也不像爬山那样要求体力，而且，跳舞本来就是女性的一种天性，可以展示自己美的一面，认识更多的朋友，还经常去参加各种演出，让自己的晚年也绽放出光彩，所以，受到老年女性的青睐，我们走在街上，在比较开阔的地方总是可以看到一群并不年轻但是舞姿依然优美，每个人的脸上洋溢着微笑的大妈们在翩翩起舞。 
　　
登录/注册后可查看大图 
登录/注册后可查看大图
跳舞确实是一项非常好的运动，但是再好的运动也要掌握度和正确的方法，否则会伤害健康。专家提醒我们冬季做任何运动都要讲究正确的方法，要注意一下方面：
　　1、根据自身的情况来决定运动量。要根据年龄和自身的情况来决定进行怎样的运动，年龄过大
　　2、运动之前一定要做好热身准备。因为冬季室外环境温度底，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，做过简单热身这有助于防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤。另外，准备活动也会提高中枢神经的兴奋度，增强内分泌系统的活动，这样有助于克服内脏器官的惰性，加快血液循环和新陈代谢，更好地满足体育锻炼时的需要。所以，这一条对冬季运动的人尤为重要，如果忽略了，就可能会发生意外。