“中央保健局”是专门为首长提供保健服务的，王敏清就是中央保健局医生之一，他从1954年进入中南海保健组，被人称作“红墙御医”。曾为很多领导服务过。在养生保健方面可谓是大有心得，很多养生方法都很值得我们学习！
登录/注册后可查看大图
▲“红墙御医”王敏清
50年没得过感冒
60年体重没有变过
心电图跟教科书上的一样！
王老自豪地说：
“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”
登录/注册后可查看大图
▲ 2002~2016 年王敏清15次年度体检结果
50年没得过感冒
体重60年不变
试问有几个人能做到！
王老是怎么做到的呢？
过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶。反观现在，人们吃得好、住得好、行得好，可大多数人却身体素质越来越差，疾病越来越多。
这是为啥？因为人太过讲究了！
“首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。”
如何把握七八分饱？王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。
动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？
多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。
我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽量不坐电梯。
王老78岁时给101岁小学老师拜寿，到的早没事儿，就慢慢爬上了22层，一口气登上了22层楼，还不觉胸闷气短。
运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。
最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常一睡7～8个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。
不要因为任何理由耽误睡觉。
人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。
只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。
现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。
保健第四方：
出了问题就想靠药物解决，这是行不通的。
我们的身体是有免疫系统的。王老说：
免疫系统是人体保卫系统，说白了，它就是和疾病打仗的。
千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。
十年前，我患上了喉癌，手术切除了四分之三的声带。术后，我一没放疗，二不化疗，甚至也没有吃药。靠着老天给我的免疫系统，我就打赢了这场仗，我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞（编者注：是否需要放化疗，建议根据病情选择，不能一概而论）。
保健第五方：
老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也不要闲下来。
人的身体有很大的潜在能力，
要不断用它，它才能好；
如果不用，
各方面的机能就会退化萎缩。
王老离休20年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，他自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发短信，还用电脑写作、上网、收发电子邮件。
保健第六方：
养生就是遵循大自然规律，该吃饭就吃饭，该休息就休息，也别忘了晒太阳。
想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。
万物生长靠太阳，人们应当多晒晒太阳！
其实养生的道理大家都知道，关键看是否重视。要记住，不要轻易伤害你的身体，它是多少钱财都换不来的！
.jpg)
.jpg)
.png)
